Nutrição Desportiva
A alimentação afeta a performance e rendimento desportivo
O que comemos vai determinar não só a quantidade, mas também a qualidade energética e nutricional.
Como tal, uma estratégia alimentar adequada pode ajudar com qualquer programa de treino, seja de competição ou apenas para manutenção de saúde e Bem Estar.
- Melhor rendimento e recuperação do exercício;
- Redução do risco de doença e/ou lesão devido a excesso de treino;
- Aumento de ganho ou perda de massa corporal, consoante o objetivo.
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- Necessidades energéticas;
- Hidratos de carbono;
- Proteína;
- Lípidos (gordura);
- Vitaminas e minerais;
- Hidratação;
- Suplementos;
- Hipertrofia (crescimento) muscular;
- Perda de peso;
- Alimentação e desporto na gravidez;
- Jovem atleta;
- Atleta vegetariano.